Witam, moglibyscie sprawdzic moja diete czy jest prawidlowa? cel to masa. Jestem po redukcji 6tyg, planuje w lipcu znow wejsc w redukcje wiec poki co z kaloriami nie szaleje zbytnio, bede sie wazyl co tydzien i stopniowo dokladal kcal jesli waga nie bedzie szla, 3x w tygodniu cardio po treningu 15min. waga: 77kg wzrost: 186cm typ budowy: [...]
Witojcie towarzysze. Raz czytam na tym pięknym forum, że nie można HIIT-a stosować przy CKD, bo glikogen itd, raz znowu że HITT jest cool i śmiało można trzaskać. Już głupieje i nie wiem w co wierzyć. A ja własnie na CKD jestem i już mi się areoby znudziły (40-50 min lotania w tą i wewtą), chciałbym przejść na HITT-a właśnie. Co poroadzicie Panie [...]
Chodzi mi tutaj o dawkowanie tego. Jak brac? bo 300 kapsulek starcza na 50 dni cyklu takiego ze w treningowe 4 rano 4 po treningu a w nietreningowe 4 rano. Chce te kapsulki wykorzystac jakos na jeden cykl!wiec czy dobre rozwiazanie by bylo brac 8 w dzien treningowy a w nietreningowy 4 rano i 4 wtedy kiedy koncze trening?! a odnosnie ilosci carbo - [...]
Witam. Chciałbym zapytać się od czego zależy ciężar wyciskany na klatkę piersiową? Mam 15 lat, 176 cm/63 kg, ćwiczę od 4 miesięcy w domu- przez marzec chodziłem raz w tygodniu na siłkę- i zaczynałem od wyciskania samego gryfu (20 kg), potem 25, potem 30, 3 serie po 7-8 razy. Wiem że to dopiero początki siłowni, ale lekko się zawiodłem, bo na luzie [...]
Witam, jak w temacie, potrzebuję dokładnej wagi do pomiaru masy ciała. Do tej pory używałem zwykłej elektronicznej za ok 50-60zł... jednak mam z nią problemy pod względem dokładności. Nawet ważąc się w jednym miejscu w odstępie czasu 1-2min wahania i tak wynoszą nawet do kilograma. Także dla przeciętnego Kowalskiego to bez znaczenia jednak [...]
Cześć, ułożyłem sobie dietę (a przynajmniej coś podobnego) i chciałbym byście powiedzieli mi czy jest ok. Wyliczyłem całkowite zapotrzebowanie na ok 2100 kcal. Wyszukałem, że na początek rozłożyć: 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. Wychodzi mi mniej więcej: 270g węgli, 160g białka, 48g tłuszczy. Dieta ma na celu zredukować zbędny bf. Rozłożyłem [...]
Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem [...]
mialem jakies 4 miechy temu cykl deka i winko.male ilosci bo winka 50 tabsow i 6 strzalow deki.odkad skonczylem cykl nie zrobilem ani centa w lapce.po cyklu zjadlem 10 tabsow clomidu.w sumie od tamtej pory tylko brzuch mi rosnieciagle wcinam gainery probowalem kretke ale tez nic.jakie sa dobre srodki na "doly pocyklowe"teraz zaluje tego co [...]
siemanko moze ktos mi poradzi co mam zrobić... wypilem sobie dwa piwa, i teraz mnie zaczal brzuch boleć po mojej lewej stronie czyli waszej prawej (pod sercem) i do tego mam potworne gazy jak se prukne to ból troche ustepuje możliwe że od alkoholu???? moze mi sie cos psuje w srodku ??? jakies badania moge zrobic?? odpowiedzcie z góry dziękówka [...]
DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY PRODUCENT: OXY-GEN NUTRITION Technology WAGA: 2000g DATA WAŻNOŚCI: 12 2007r OXY - GEN NUTRITION USA ULTRA WHEY 2000g PROTEIN CONCENTRATE 80% INSTANT Cena za sztukę: 85,50 zł http://allegro.pl/item114767692_ultra_whey_80_instant_bialko_serwatki_bv_104.html co o tym myślicie?? szukam alternatywy dla taniej i mało [...]
Hej, aktualnie robię sobie fbw, schematem 5 powt. 1 tydzień, 10 - 2 tydz. 15 powt - trzeci chcę troszkę teraz poćwiczyć systemem przywalić odpuścić, przywalam w pon. i piątek , odpuszczam w środę. Pytanie moje jest następujące, na ile mam odpuścić, by to miało sens? Przykładowo, jeśli np. zaczynam trening od wyciskań na klatkę i robię po 5 powt. w [...]
Siema. Czy przy redukcji można dać minimalne węgle typu 1 kromka czarna z miodem do śniadania (reszta białko + tłuszcz np 6 jajek całych)...i kolejne węgle to po treningu 50 gram carbo ? Czy będzie siła do treningu po takim śniadaniu ? Reszte dnia zainwestowałbym w minimum 1/2 kilo kurczaka + rybka + ser feta ostatnio polubiłem + duuużo warzyw bo [...]
Mam do Was pytanie, a właściwie prośbę, co z tą dieta jest nie tak ? Zapotrzebowanie (dodałem 400kcal) wynosi 3400kcal wiek 20 wzrost 180 waga 80kg cel masa mezomorfik (chyba:szczupły) Starałem przybrać takie proporcje: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Czy dieta nie jest monotonna ? [...]
Znajomy chce zrobic sobie cykl , ANDROLIC 50 + 10 omnadrenu 250 + bialko serwatkowe 70% + testosterol 250 megabola tak z 90 tabletek... , kolega mial wczesniej cykl omnadrenu 10strzalow i 100mety , przyrost 10kg w ciagu 6 tyg.. skonczyl cykl kolo 2 tygodnia grudnia .... pozdrawiam i prosze o rade dla mojego znajomego... z gory thx
Witam Mam o dyspozycji około 50-80zł na wagę kuchenna, da rade jakąś za to kupić. patrze po sklepach internetowych ale tam niema wagi na mój budżet ;p Pytanie do was, może znacie jakieś dobre marki, sklepy bądź z allegro wagi to prosiłbym o linki. co myślicie o tej? http://allegro.pl/item291514433_nowosc_waga_kuchenna_bardzo_dokladana_5kg_1g.html [...]
Witam Wszystkich ! Tak samo jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu i diety + doradzenie w wyborze odżywek (kreatyny i glutaminy). Ćwiczę już od 4-5 miesięcy. Brałem już wcześniej kreatynę "cell pump". moje dane: wiek: 17 lat Waga: ok 75 kg wzrost: 175 cm biceps: 36 cm Jestem jeszcze "zielony" dlatego proszę o wyrozumiałość. [...]
Witam jestem mocno zainteresowany zalozeniem silowni ze sprzetem waszej firmy. Jesli wezme sprzet za kwote 30-35 tysiecy na ile % upustu moge liczyc ? czy jest mozliwosc wyrobienia 2 krazkow olimpijskich po 50 kg kazdy ? pisalem juz do was z adrssu [email protected] jednak nie wiem czy na dorby adres i czy doszedl meil Prosze o odpowiedz na [...]
Witam mam pewien problem ;) Jak dobrze ulozyc sobie przyjmowanie suplementow skoro wstaje o 7 rano a trening mam okolo 9 a moje suple to : STORM , Shock therapy , bialeczko syntrax matrix , aminokwasy multipowera Robilem dotychczas tak : 7.00 Wstaje - storm 7.30 sniadanie + bialeczko 8.20 shock therapy 8.50 aminokwasy 9-10.30 trening 10.45 [...]
